Właściwy plan treningowy to połowa zrealizowanego planu. Należy zaplanować dobre ćwiczenia, by szybko się nie zdeprymować, należy także zawsze

Trudności z nadwagą i ogólnie sylwetką, to zmartwienie wielu osób, zwłaszcza kobiet. Spośród wielu newralgicznych partii ciała, obok pośladków czy ud, na specjalną uwagę zasługują mało elastyczne ramiona. Zaczynają pokrywać się tkanką tłuszczową, tworzą się tak zwane „motylki”. Jak z tym walczyć, jak najlepiej ukształtować ramiona oraz ręce. Najistotniejsze to podjąć wyzwanie i zacząć trenować. Ale jak zorganizować sobie taki trening na ramiona?
trening
Napisał: adidas
Na podstawie: adidas
Najczęściej myślimy o cudownym brzuchu, udach i pośladkach, a to ramiona są tak samo ważne. Zamiast je odpowiednio przygotowywać dobrym treningiem niekiedy po prostu preferujemy je zakryć ubraniami. Zaniedbane mięśnie trójgłowe mogą nam dać się we znaki, zaczną znikać, a w ich miejsce pojawi się tkanka tłuszczowa.



Gwarantuje to brzydki efekt, zwiotczałej i obwisłej skóry. Dodatkowo pojawi się cellulit. Musimy wiedzieć, iż skuteczna walka z nadmiarem tłuszczu na ramionach to nie jedynie ćwiczenia na tricepsach, ale również nad mięśniami klatki piersiowej.

Zaniedbane tricepsy nie pozwalają na prawdziwe ćwiczenia, wręcz je utrudniają. To niekorzystnie wpływa na nasze
trening
Napisał: adidas
Na podstawie: adidas
zdolności treningowe. Sprawia to w sumie, że ciężko nam będzie uzyskać wymarzoną sylwetkę. Na szczęście, iż mięśnie trójgłowe ramienia dość prędko reagują na trening, ponadto, właściwie przygotowany plan treningu siłowo-aerobowego a także właściwa, zbilansowana dieta, to zapewnienie pozbycia się tłuszczu.

Pamiętajmy, że w ślad za deklaracjami musimy naprawdę ćwiczyć. Nie może to wyglądać tak, że w jeden dzień owszem, będziemy ostro ćwiczyć, ale już w następny sobie odpuścimy, ponieważ będziemy mieli bardziej ciekawe rzeczy do roboty. Tak nie można zrobić, ponieważ nie zobaczymy żadnych odpowiednich rezultatów.

Ramiona identycznie, jak pozostałe partie ciała potrzebują regularności i dyscypliny, jedynie to zagwarantuje nam wspaniałą sylwetkę. Najkorzystniej zaczynać stopniowo, a następnie maksymalizować intensywność ćwiczeń. Najważniejsze jednakowoż, aby nigdy nie przesadzić, gdyż możemy się błyskawicznie zniechęcić i porzucić plan treningowy. Nie jest sztuką zrobienie w ciągu jednego dnia podwójnej porcji ćwiczeń, sztuką jest ćwiczyć regularnie.

Opublikowany przez Administrator w dniu 2017-01-29 01:35:10
Tagi: sylwetka, trening, ćwiczenia, ubranie